Obatmenurunkanberatbadan.com

Obat Menurunkan Berat Badan Melangsingkan Perut Buncit Ny Ulfa Hasan

cara cepat menurunkan berat badan

cara cepat menurunkan berat badan

cara cepat menurunkan berat badan

Terjebak rutinitas di kantor membuat Anda sering tak punya waktu untuk berolahraga. Untuk mengurangi timbunan lemak, Anda bisa melakukan kegiatan olahraga ringan.

Latihan ini bisa membakar 1.000 kalori dalam waktu satu jam. Bahkan, jika melakukan gerakan ini secara rutin, Anda bisa menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 20 hari!

1. Jumping Jack
Berdiri dengan posisi kaki rapat, melompat, buat posisi kaki terbuka dan bertepuk tangan di atas kepala Anda. Jumping Jack adalah pemanasan terbaik karena dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan aliran darah ke otot-otot seluruh tubuh, dan mengurangi risiko robek otot atau kejang tubuh.

Jumping jack merupakan latihan yang berbasis pada full body workout, yaitu latihan yang melibatkan otot-otot besar tubuh untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Otot tubuh yang aktif bergerak saat latihan jumping jack antara lain, kaki, perut, dan lengan. Untuk melatih lebih banyak otot, Anda bisa menambahkan intensitas pada latihan ini dengan cara menambahkan squat saat Anda turun dari lompatan. Dengan cara ini, akan lebih banyak otot yang terlatih seperti, otot pinggang, paha, dan punggung, sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh. Dengan melakukan Jumping Jack selama 20 menit, Anda bisa membakar 300 kalori.

2. Burpees
Latihan ini berguna untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas. Dari posisi berdiri, lanjutkan dengan mengambil posisi jongkok. Diteruskan dengan posisi push up, bangkit, kemudian lompat ke atas sekuat tenaga menggunakan kekuatan dua kaki. Latihan ini dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung.

Seperti dikutip Thephysiotherapy, Burpees biasa dilakukan dalam aerobik, bahkan latihan militer. Sejumlah otot yang digunakan dalam gerakan burpees adalah dada, trisep, perut, dan paha. Jika Anda melakukan latihan ini selama 10 menit, Anda bisa membakar 500 kalori.

3. Jackknife Crunches atau Jackknife Sit-Up
Jackknife Sit-Up bekerja pada perut atas dan bawah. Caranya, berbaring telentang dengan lengan di sisi tubuh dan kaki lurus. Kemudian, naikkan kepala, bahu, serta kaki dari lantai dan coba hadapkan lutut ke kening. Perlahan turunkan dan ulangi selama 15 sampai 20 kali pengulangan. Latihan ini dapat membuat perut rata tanpa lemak. Dengan melakukan latihan ini, Anda bahkan bisa mendapatkan perut six pack! Melakukan Jackknife Crunches selama 20 menit bisa mengurangi 200 kalori.

Jika melakukan kombinasi tiga latihan ini selama satu jam, Anda bisa membakar 1.000 kalori pada setiap sesi. Sebelum melakukan latihan-latihan ini, ada baiknya terlebih dahulu melakukan konsultasi kepada dokter atau fisioterapi. Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum dan sesudah latihan. Anda bisa beristirahat 5 – 10 menit di antara setiap latihan.
Selamat mencoba!

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara cepat menurunkan berat badan ini juga dapat anda baca di sini:

cara cepat menurunkan berat badan         cara cepat menurunkan berat badan

cara cepat menurunkan berat badan         cara cepat menurunkan berat badan

cara cepat menurunkan berat badan         cara cepat menurunkan berat badan